Actividades en casa para alejar a los niños de las pantallas (sin perder la cordura)

En la era digital, mantener a los niños alejados de las pantallas puede ser un verdadero reto. No se trata de eliminarlas por completo, ni demonizarlas, sino de encontrar un equilibrio saludable entre el entretenimiento digital y el juego activo.

Las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría (AEP) sobre el uso de pantallas, estrategias realistas y actividades creativas para reducir el tiempo frente a dispositivos sin perder la cordura en el intento, ha sido actualizado hace poco y ha quedado de la siguiente manera:

• Niños menores de 6 años: Se desaconseja la exposición a pantallas en este grupo de edad, ya que puede afectar negativamente su desarrollo cognitivo y emocional. (AEPED)
• Niños de 6 a 12 años: Se recomienda limitar el uso de dispositivos a menos de una hora diaria, incluyendo el tiempo dedicado a tareas escolares. Es esencial supervisar los contenidos y fomentar actividades alternativas. (Escuela Saludable)
• Adolescentes de 12 a 16 años: Se aconseja un uso moderado, no superior a dos horas diarias, priorizando actividades que no requieran acceso a internet para minimizar la exposición a redes sociales y otras distracciones digitales.

Además, la AEP enfatiza la importancia de:

• Establecer límites claros: Definir horarios y condiciones para el uso de dispositivos electrónicos.
• Fomentar actividades alternativas: Promover el ejercicio físico, la lectura y el tiempo en familia como opciones preferentes al uso de pantallas.
• Supervisar el contenido: Asegurarse de que los programas y aplicaciones sean apropiados para la edad y desarrollo del niño.

Pero, ¿cómo integro todo esto en mi día a día?

No es necesario planificar una infinidad de actividades para mantener a los niños ocupados. A veces, ofrecer alternativas sencillas y atractivas puede ser suficiente para desviar su atención de las pantallas:

1. Establecer tiempos y espacios libres de pantallas: Designar momentos específicos del día, como durante las comidas o antes de dormir, y áreas del hogar donde el uso de dispositivos esté restringido.
2. Dar el ejemplo: Esto puede ser lo más importante, y por lo general lo que menos atención le damos los adultos. Los niños aprenden observando. Si los adultos limitan su propio uso de pantallas, es más probable que los pequeños sigan su ejemplo.
3. Ofrecer alternativas atractivas: Proporcionar opciones de actividades que sean interesantes y accesibles, como juegos de mesa, manualidades o tiempo al aire libre.
4. Involucrarlos en la planificación: Permitir que los niños elijan entre diversas actividades. Cuando tienen voz en la decisión, es más probable que se comprometan y disfruten la experiencia.

Ahora sí, vamos a ver herramientas para poner esto en práctica:

A continuación, te dejo algunas ideas de actividades que pueden servir como alternativas al tiempo de pantalla:

Construcción y Juego Simbólico

• Fortalezas y cabañas: Utilizar sábanas, cojines y muebles para crear espacios de juego imaginativos. Una simple sábana o toalla encima de una mesa, ya es capaz de transformarla en una cueva, o una fortaleza. 
• Bloques de construcción: Fomentan la creatividad y habilidades motoras, como Lego, bloques de madera, de corcho, bloques imantados, melis...
• Juegos de roles: Disfraces y accesorios simples pueden dar lugar a horas de juego imaginativo. Jugar a ser un pirata con un parche y una percha, ser una sirena juntando las piernas con una toalla o una princesa o mago con una varita. La imaginación de los niños es muy poderosa y divertida.

Manualidades y Arte

• Pintura y dibujo: Explorar diferentes técnicas y materiales artísticos, dejarles manchar y ensuciarse, experimentar con las pinturas, texturas, y lienzos. Siempre es aconsejable tener o preparar un sitio para eso, por nuestra estabilidad mental y sobre todo para dejarles ser libres y manipular sin presiones.
• Modelar con arcilla o plastilina: Desarrolla la destreza manual y la creatividad, fortalece los músculos de la mano para la escritura, y sobre todo es muy divertido.

Juegos Sensoriales

• Bandejas sensoriales: Llenarlas con materiales base, y darles herramientas para juego libre o guiado según la actividad que tengamos planeada, ya sea verter, trasvase o el uso de pinza, buscar objetos, etc. 
• Slime casero: Una actividad divertida que también enseña conceptos básicos de ciencia. También nos pone de los nervios, pero hay que admitir que a los peques les gusta muchísimo.
• Botellas sensoriales: Crear objetos visualmente atractivos que pueden tener un efecto calmante. Podemos crearlas con ellos, lo cual te ofrece mucho más tiempo de conexión/desconexión, o podemos darle unas ya hechas.

 

Juegos en Movimiento

• Circuitos de obstáculos en casa: Fomentan la actividad física y la resolución de problemas.
• Búsqueda del tesoro: Incentiva el pensamiento crítico y la colaboración.
• Sesiones de baile: Una forma divertida de ejercitarse y liberar energía. ¿A quién no les gusta cantar a todo pulmón, o poner música a todo volumen para bailar como te apetezca sin que te juzguen? Pues a tu peque también y hacerlo contigo, verte a ti disfrutar también, es muy importante para él/ella. 

Momentos de Lectura y Relajación

• Lectura compartida: Fomenta el amor por los libros y mejora las habilidades lingüísticas.
• Libros de actividades: Como los que te ofrezco en la web, son recursos para llevar en el bolso, o tenerlos en la mesa y ofrecerlos en cualquier momento. Con actividades diversas como puede ser pintar, trazar, recortar y muchas más.

Se me ocurre muy importante también, juegos de mesa, rompecabezas o incluso involucrarlos en la cena o la comida, son actividades que disfrutan mucho porque implican pasar más tiempo contigo.

Todo esto en papel puede parecer muy fácil, y no te miento, fácil NO es, pero la constancia es clave; como te decía mas arriba, no es necesario hacer millones de propuestas, porque al final terminas cansándote e inevitablemente volver a las pantallas para poder tener un respiro.

Tampoco tienes que tener un espacio de juego enorme como los que ves en Ig o Pinterest con todas estas opciones disponibles para que puedan elegir, ya que, de esta manera, al poco tiempo terminaran aburriéndose porque no verán novedad. 

¿Entonces cómo hacerlo? toma esta guía como eso, una guía con ideas, que puedes o no aplicar según los intereses de tu peque, y en los momentos que consideres que le puede gustar una cosa más que otra. Te miento si te digo que hacemos actividades todos los dias, y hay dias más cansados que otros, pero al tener esta guía, en un momento dado te puedes acordar de ella y tirar de alguna actividad fácil y rápida con cosas que tengas en casa. 

 

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¿Qué conclusión podemos sacar?

Reducir el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas no requiere una planificación exhaustiva de actividades. Ofrecer alternativas sencillas y atractivas, junto con establecer límites claros y dar un buen ejemplo, puede marcar una gran diferencia. Al fomentar un equilibrio entre el uso de la tecnología y otras formas de juego y aprendizaje, contribuimos al desarrollo saludable y al bienestar de nuestros hijos.